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Exemplo de
Plano Alimentar
É tão bom comer bem (e saudável)
Café da manhã
1 iogurte natural
1 banana
1 colher de aveia em flocos
Frutas Vermelhas
Almoço
Filé de peixe ou frango
2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada
1 colheres (sopa) cheia de vagem cozida
Salada de folhas com tomates
1 fruta
Jantar
1 lata de atum light
2 colheres (sopa) de queijo cottage
salsinha e cebolinha
2 fatias de pão integral
salada de folhas
1 xícara de chá
Ceia
1fruta
E comece a levar uma vida mais saudável HOJE MESMO
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